วันพุธที่ 27 มีนาคม พ.ศ. 2562



ใครกำลัง ลดน้ำหนัก อยู่ มาทางนี้ให้ไวเล้ยยย เพราะวันนี้เรามีไอเดียทำ อาหารลดน้ำหนัก มาฝากกันอีกแล้วค่าา โดยเมนูทั้งหมดนี้เป็นอาหารคลีนที่อาจจะไม่ได้คลีนร้อยเปร์เซ็นต์ แต่รับรองว่า กินง่าย ทำง่ายเลยค่ะ ซึ่งเมนูที่เรานำมาฝากนี้ก็เป็นไอเดียการทำอาหารของคุณ Prattana Suropan ซึ่งเธอก็ได้บอกไว้ว่า เมนูของเธออาจจะไม่เหมือนใคร ไม่ได้เน้นคลีนมาก แต่เน้นลดแคลอรี่ลง ลดแป้ง ลดน้ำมัน ลดของทอด เน้นโปรตีน เน้นผัก แม้จะไม่ได้คลีนทั้งหมด แต่กินแล้วสบายใจ อร่อย อิ่มแน่น ไม่หิวง่ายแน่นอน! ซึ่งเธอเคยลดน้ำหนักด้วยวิธีการกินน้อยๆ มาแล้ว แต่เธอรู้สึกมันเคร่งเกินไป ฉะนั้นถ้าใครอยากลดน้ำหนักแต่ไม่อยากกินอาหารคลีน และเลือกเป็นการกินอาหารธรรมดามากกว่า ก็แค่ลดการกินให้เหลือ 80 70 60 และ 50% จากทุกมื้อที่เคยกิน และค่อยๆ ลด อย่าหักโหมมาก แค่นั้นน้ำหนักก็ลดลงได้เหมือนกัน

ว่าแล้ว ก็ไปดูไอเดียอาหารหน้าตาน่ากิน อิ่มแน่น อิ่มนาน ของคุณ Prattana Suropan กันเลยค่า อ้ะๆ แต่นอกจากการกินอาหารแล้ว ก็อย่าลืม
ออกกำลังกาย เพื่อฟิตหุ่นให้เฟิร์มขึ้น ไม่มีย้วยไม่มียานกันด้วยนะคะสาวๆ ⇓⇓⇓




เมนู ไข่ต้มพริกไทยดำ มีไข่ต้ม และเอาพริกไทยเม็ดมาตำ พร้อมกับจัดจานให้สวย
รวมไอเดีย อาหารคลีน ลด นน กว่า 60 เมนู ผักแน่น โปรตีนเพียบ อิ่มนาน!




เมนู ปลาดอลลี่นึ่งซีอิ้ว+น้ำจิ้มแจ่ว
เอาปลาดอลลี่นึ่งกับซอสทาคูมิ ส่วนน้ำจิ้มแจ่ว ตำกระเทียม ใส่น้ำปลา+น้ำตาล
+ มะนาว+ ข้าวคั่ว แล้วแต่ชอบ
รวมไอเดีย อาหารคลีน ลด นน กว่า 60 เมนู ผักแน่น โปรตีนเพียบ อิ่มนาน!



น้ำพริกข่ากับเห็ดนึ่ง
รวมไอเดีย อาหารคลีน ลด นน กว่า 60 เมนู ผักแน่น โปรตีนเพียบ อิ่มนาน!


ปลาดอลลี่นึ่งมะนาว+ข้าวไรซ์เบอรี่
รวมไอเดีย อาหารคลีน ลด นน กว่า 60 เมนู ผักแน่น โปรตีนเพียบ อิ่มนาน!

   
                                        ยำอกไก่สตรอเบอรี่                                              

อกไก่นำไปนึ่ง แนะนำนึ่งไว้หลายๆ ชิ้นทีเดียวแล้วเก็บใส่ถุงแช่ช่องพวกเนื้อสัตว์ เวลาเอามาทำเมนูจะได้ไม่ต้องมานึ่งทีละชิ้น หั่นอกไก่เป็นชิ้นพอดีคำ สตรอเบอรี่หั่นครึ่ง ใส่พริกหยวกสีเหลืองหั่นเต๋า ซอยพริกชี้ฟ้าแดงและเขียวใส่ลงไป ปรุงรสด้วยน้ำปลา และน้ำตาล บีบมะนาวใส่นิดหน่อย 


รวมไอเดีย อาหารคลีน ลด นน กว่า 60 เมนู ผักแน่น โปรตีนเพียบ อิ่มนาน!





































                                              ตำแตงขนมจีน+อกไก่                                       
รวมไอเดีย อาหารคลีน ลด นน กว่า 60 เมนู ผักแน่น โปรตีนเพียบ อิ่มนาน!



                                     แซนวิชอกไก่+ขนมปังโฮลวีท                                      

รวมไอเดีย อาหารคลีน ลด นน กว่า 60 เมนู ผักแน่น โปรตีนเพียบ อิ่มนาน!

ขอบคุณข้อมูลจาก http://women.trueid.net/detail/ylVa1egj40nN
และขอขอบคุณไอเดียการทำอาหารจาก คุณ Prattana Suropan

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

มาทำความรู้จักกับอาหารคลีนกันดีกว่า...