มาทำความรู้จักกับอาหารคลีนกันดีกว่า...

❤ ทานอาหารคลีนอย่างถูกต้อง  ❤

ใครกำลัง ลดน้ำหนัก อยู่ มาทางนี้ให้ไวเล้ยยย เพราะวันนี้เรามีไอเดียทำ อาหารลดน้ำหนัก มาฝากกันอีกแล้วค่าา โดยเมนูทั้งหมดนี้เป็นอาหารคลีนที่อาจจะไม่ได้คลีนร้อยเปร์เซ็นต์ แต่รับรองว่า กินง่าย ทำง่ายเลยค่ะ ซึ่งเมนูที่เรานำมาฝากนี้ก็เป็นไอเดียการทำอาหารของคุณ Prattana Suropan ซึ่งเธอก็ได้บอกไว้ว่า เมนูของเธออาจจะไม่เหมือนใคร ไม่ได้เน้นคลีนมาก แต่เน้นลดแคลอรี่ลง ลดแป้ง ลดน้ำมัน ลดของทอด เน้นโปรตีน เน้นผัก แม้จะไม่ได้คลีนทั้งหมด แต่กินแล้วสบายใจ อร่อย อิ่มแน่น ไม่หิวง่ายแน่นอน! ซึ่งเธอเคยลดน้ำหนักด้วยวิธีการกินน้อยๆ มาแล้ว แต่เธอรู้สึกมันเคร่งเกินไป ฉะนั้นถ้าใครอยากลดน้ำหนักแต่ไม่อยากกินอาหารคลีน และเลือกเป็นการกินอาหารธรรมดามากกว่า ก็แค่ลดการกินให้เหลือ 80 70 60 และ 50% จากทุกมื้อที่เคยกิน และค่อยๆ ลด อย่าหักโหมมาก แค่นั้นน้ำหนักก็ลดลงได้เหมือนกัน

ว่าแล้ว ก็ไปดูไอเดียอาหารหน้าตาน่ากิน อิ่มแน่น อิ่มนาน ของคุณ Prattana Suropan กันเลยค่า อ้ะๆ แต่นอกจากการกินอาหารแล้ว ก็อย่าลืม ออกกำลังกาย เพื่อฟิตหุ่นให้เฟิร์มขึ้น ไม่มีย้วยไม่มียานกันด้วยนะคะสาวๆ ⇓⇓⇓

เมนู ไข่ต้มพริกไทยดำ มีไข่ต้ม และเอาพริกไทยเม็ดมาตำ พร้อมกับจัดจานให้สวย

เมนู ปลาดอลลี่นึ่งซีอิ้ว+น้ำจิ้มแจ่ว
เอาปลาดอลลี่นึ่งกับซอสทาคูมิ ส่วนน้ำจิ้มแจ่ว ตำกระเทียม ใส่น้ำปลา+น้ำตาล
+ มะนาว+ ข้าวคั่ว แล้วแต่ชอบ

น้ำพริกข่ากับเห็ดนึ่ง

ปลาดอลลี่นึ่งมะนาว+ข้าวไรซ์เบอรี่

                                           ยำอกไก่สตรอเบอรี่                                              
อกไก่นำไปนึ่ง แนะนำนึ่งไว้หลายๆ ชิ้นทีเดียวแล้วเก็บใส่ถุงแช่ช่องพวกเนื้อสัตว์ เวลาเอามาทำเมนูจะได้ไม่ต้องมานึ่งทีละชิ้น หั่นอกไก่เป็นชิ้นพอดีคำ สตรอเบอรี่หั่นครึ่ง ใส่พริกหยวกสีเหลืองหั่นเต๋า ซอยพริกชี้ฟ้าแดงและเขียวใส่ลงไป ปรุงรสด้วยน้ำปลา และน้ำตาล บีบมะนาวใส่นิดหน่อย 








































                                              ตำแตงขนมจีน+อกไก่                                       




                                     แซนวิชอกไก่+ขนมปังโฮลวีท                                      



ขอบคุณข้อมูลจาก http://women.trueid.net/detail/ylVa1egj40nN
และขอขอบคุณไอเดียการทำอาหารจาก คุณ Prattana Suropan

วีดีโอทำอาหารคลีน